月曜

朝

　コーヒー

　アサイー入りヨーグルト

昼

　メンチカツ、コロッケ定食　少し多め

夕方

　ジャガビー

晩

　炭水化物なし。

　肉もやしニラいため、たくさん。　ニンニクたれ。

　アボカド、岩のり、ごま、わさび。　旨い！